Ik geef toe dat mijn go-to-vorm van therapie zo goed mogelijk is en mijn lichaam bewegen. Maar ontspanning is ook te vinden buiten voeding en fitness. Hier zijn een paar andere dingen die ik doe om mijn gevoel van welzijn en algehele gezondheid te ondersteunen.
Maak contact met vrienden en familie
Hoe ouder ik word, hoe veel meer mijn vermogen om zinvolle verbindingen met anderen te vormen, wordt van het grootste belang. Ik verlang naar het gezelschap van degenen die ik dierbaar ben. Het is ook niet alleen een intern gevoel van belang; Het is door onderzoek gesteund. Studies hebben aangetoond dat sterke sociale verbindingen de gezondheid, het welzijn en de levensduur kunnen verbeteren – met maar liefst 50 procent. Quality time is de sleutel. Dit impliceert geen uren om te socialiseren, het betekent gewoon dat u tijd neemt om te investeren in en aanwezig te zijn met geliefden. Wil je verbindingen vormen met gelijkgestemde fitnessvrienden? Zoek ondersteuning door contact te maken met gebruikers op de online forums van Fitbit of stap uit en actief te zijn terwijl u nieuwe vrienden ontmoet bij lokale evenementen in Fitbit.
Ontspan en mediteer
Ik weet het, wie heeft tijd om rond te zitten in Lotus pose of een dagelijkse meditatiesessie te doorlopen? Blijkt dat meditatie niet zo streng hoeft te zijn. Zoals ik van mijn vriend en meditatieleraar, Light Watkins, leerde, gaat het niet om daar te zitten, benen gevouwen, waardoor jezelf gedwongen wordt om een uur lang niets te denken terwijl je knieën kloppen. Laat meditatie bij je leven passen, niet andersom. Om te ontspannen en te mediteren, een beetje eerder op te staan, weg te sluipen naar een lege kamer en de timer 10 minuten op uw Fitbit Tracker in te stellen. Ik ga graag comfortabel zitten – met mijn benen recht of rustend over een stoel en mijn ogen dicht. Ik gebruik ook graag de ontspanningsfunctie, begeleide ademhalingsfunctie op mijn Fitbit Blaze om het beste uit elke ademhaling te halen. Als mijn gedachten beginnen te drijven, koraal ik ze zachtjes tot de huidige staat. Hoewel ik een meditatie-newbie ben, zal ik zeggen dat ik na een paar weken de positieve impact op mijn dagelijkse leven begon te herkennen. Ik ben veel bewuster, bewuster en minder verzand door dagelijkse stressoren.
Slokje op thee
Er is iets rustgevend aan het nippen van thee voor het slapengaan. Mijn man begon een paar jaar geleden chaga -thee te maken, en we genieten allebei ‘s nachts in een kopje. Chaga is de koning van de champignons en is veilig om elke dag te consumeren. Ik begon op te merken dat het me hielp veel rustiger te slapen. Kruiden, cafeïnevrije thee zoals kamille en pepermunt zijn ook geweldige keuzes.
Lach veel vaker
Heb je het verblijf gehoord: “Gelach is het beste medicijn”? Nou, het is waar. Naast het vergroten van uw humeur, kan een goede grinnik ten goede komen aan uw gezondheid. Lachen verlaagt de spanningshormoonspiegels, ontspant het lichaam en activeert endorfines. Bovendien voelt het gewoon goed. Hoewel ik vind dat het het beste is om met anderen te eindigen, kun je ook de voordelen van het lachen ervaren. Over avonden als ik alleen ben, bekijk ik komedie op mijn computer aan het einde van de dag. Kom op voor de overwinning!
Speel Hooky af en toe
Soms is het oké om te redden van plannen. Met zulke drukke schema’s is het gemakkelijk voor wat essentieel is in het leven om te verdwalen in de shuffle. Mijn advies: af en toe, op een dag kun je het betalen, maak je gewoon een willekeurige bocht naar links en annuleer je plannen. Pak een vriend of een van je kinderen en doe iets leuks en anders dat niet op het schema staat; Iets wat je doet gewoon omdat. Sluip weg naar een film overdag, of maak een blote voeten in een park of Tigres UANL Thuisshirt op een strand. De tijd is kostbaar en ik ben er helemaal voor om spontaniteit te omarmen.
Blijf leren
Er is niets Manchester United Thuisshirt meer empowerment dan een levenslange leerling zijn. Door nieuwe informatie te blijven opnemen, kan ik volledig vrij van de dagelijkse dag doorbreken en gebieden verkennen die misschien nieuw voor me zijn-of dat nu een nieuwe vaardigheid is of een nieuw boek leest. Vergeet niet dat een actieve geest essentieel is voor een fitte levensstijl.
Blijf nieuwsgierig
Mijn man praat altijd over “het behouden van Club America Thuisshirt je jeugdige enthousiasme”; Voor mij betekent dit nieuwsgierig zijn. Bereid om nieuwe dingen te proberen is de sleutel. Breek helemaal vrij van uw bekende veilige ruimte – zelfs als het is om een nieuwe trainingsles te proberen of een nieuw recept te koken. Maak je geen zorgen om er gek uit te zien. Een beginner zijn creëert een omgeving waarin u kunt blijven verbeteren en nieuwe dingen kunt leren. Zie het als een leuk avontuur.
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U zou deze informatie niet moeten gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine starten.
Gabby Reece
Wereldberoemde atleet, de bestsellerauteur, vrouw en moeder van de New York Times. Gabrielle Reece is een voormalige professionele strandvolleybalspeler en was de eerste vrouwelijke woordvoerster van Nike. Ze heeft een passie voor gezond leven en fitness, die haar beroep heeft gevormd en haar een populaire leider maakt in de wereld van HaltH en welzijn.