door Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Eczeem is een huidaandoening die extreem beschamend kan zijn. Je kunt je zelfbewust voelen over de aandoening, vooral als er open huid zweren en vlekken zijn. Dit kan het een uitdaging maken om in het openbaar te oefenen. Maar lichaamsbeweging heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder spanningsverlichting en gewichtsverlies.
Dus, hoe kunt u trainen als u last heeft van eczeem? Laten we eerst leren over de aandoening en vervolgens kijken naar enkele trainingssuggesties wanneer u eczeem hebt.
Wat is eczeem?
Eczeem, ook bekend als dermatitis, is een chronische aandoening die ervoor zorgt dat de huid jeuken, rood, droog en gebarsten. Het kan AC Milan Thuisshirt elk lichaamsdeel beïnvloeden, inclusief je gezicht, armen en benen.
Het is gebruikelijk bij baby’s en jonge kinderen, maar het kan ook van invloed zijn op volwassenen. Eczeem verschijnt meestal als vlekken van droge, rode huid die kunnen worden bedekt met kleine blaren of schalen. Deze patches kunnen komen en gaan, afhankelijk van wat uw eczeemflare-up activeert.
De belangrijkste behandeling voor eczeem is het vermijden van triggers (zoals zeep en geuren) die uw symptomen verergeren. Maar u kunt ook bepaalde medicijnen proberen, zoals actuele steroïden, om uw symptomen te helpen beheersen totdat u een effectief behandelplan vindt dat voor u werkt.
8 suggesties om te volgen bij het sporten met eczeem
Je weet dat lichaamsbeweging goed is voor je algehele gezondheid, maar in sommige gevallen handelt het vervelende eczeem en plaatst een grote oude aapsleutel in je trainingsplannen.
Hier zijn enkele manieren om te oefenen met eczeem, zodat u die endorfines kunt laten stromen en uw huid tevreden en gezond kunt houden.
1. Blijf gehydrateerd
Drink veel water voor, tijdens en na het sporten. Het is essentieel om gehydrateerd te blijven omdat het uw lichaam helpt efficiënt te zweten en tijdens het sporten correct afkoelt.
2. Draag kleding die het zweet wegmaakt
Kies stoffen die zweten uit je huid wegkeren om jezelf droog en comfortabel te houden tijdens het sporten. Draag geen nauwsluitende kleding of iets gemaakt van wol of synthetische vezels die vocht dicht bij de huid houden. Katoen is een goede stofkeuze omdat het het zweet goed absorbeert zonder het tegen je huid te vangen zoals synthetische stoffen doen.
3. Gebruik een vochtinbrengende crème voordat u traint
Vochten voordat u naar buiten gaat, vooral als u weet dat uw training intens zal zijn of langer dan 15 minuten duurt. Breng de vochtinbrengende crème meteen aan nadat hij uit de douche is gestapt, zodat het tijd heeft om in uw huid te absorberen voordat het zweten opnieuw begint. Je zou ook kunnen overwegen om een op olie gebaseerde moisturizer te gebruiken in plaats van lotion, zodat deze niet zo snel zal verdampen als je eenmaal wordt aangebracht op de vochtige huid (dit is bijzonder waardevol als je vaak veel zweten).
4. Draag losse kleding die veel van je lichaam bedekt als je traint
Dit omvat lange mouwen en broeken en mogelijk zelfs een hoed of hoofdband als je lang haar hebt dat de neiging heeft zweterig te worden in je trainingskleding. Hoe minder blootgestelde huid, hoe minder kans er is voor irritatie door histamine -afgifte.
5. Vermijd heet water
Heet water zorgt ervoor dat de huid ontstoken wordt door de beschermende oliën in uw huidbarrière weg te strippen. Neem dus douches in plaats van baden, en hoewel het niet sanitair klinkt, vermijd je je handen veel meer dan eens per dag met heet water (of zelfs beter – gebruik Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt koud water). Garandeer ook dat u zachtjes droog is om te voorkomen dat u resterende oliën af wrijft voordat ze tijd hebben gehad om aan te vullen.
6. Weet wat uw symptomen veroorzaakt, zodat u ze waar mogelijk kunt vermijden
Mensen met eczeem hebben verschillende triggers. Oververhitting kan bijvoorbeeld in sommige gevallen symptomen verergeren. In anderen kan zweten een opflakkering op de beste manier veroorzaken voor of na het sporten. Om dit te voorkomen, probeer dan lagen te dragen in plaats van één omvangrijke jas bij het oefenen van buiten tijdens warm weer. Als je weet wat je opflakkering afzet en hoe ze zich op je lichaam manifesteren (jeuk, roodheid, enz.), Dan ben je beter voorbereid om deze situaties te vermijden indien mogelijk.
7. “Spritz” regelmatig
Als je buiten of in een warme omgeving gaat trainen, is het essentieel om jezelf geweldig te houden tijdens de activiteit. Gebruik een spuitfles gevuld met water en spritz zelf om de paar minuten tijdens uw training. Je kunt zelfs een economische ventilator gebruiken als airconditioning niet beschikbaar is.
8. Gebruik een zonnebrandcrème met ten minste SPF 30
Zonnebrandcrème is op elk moment van het jaar van vitaal belang, maar het is vooral van vitaal belang als je buiten traint. Blootstelling aan de zon kan opflakkering afzetten bij mensen met eczeem, dus zorg ervoor dat Voetbal Thuisshirt u een zonnebrandcrème gebruikt die een breedspectrumbescherming biedt (blokkeert zowel UVA- als UVB-stralen). Als je veel meer dan 10 minuten buiten gaat, breng het zonnebrandcrème royaal aan en solliciteer om de twee uur of na zwemmen of zweten zwaar (zelfs als je gewoon een wandeling gaat maken).